Moins dans la tête.
Un pas à la fois.

Si tu cherches une app TDA ou ADD pour noter tes tâches, choisir une priorité et commencer, tu peux essayer minoli avec ou sans diagnostic. Le TDAH peut se présenter avec ou sans hyperactivité ; ADD est un ancien terme anglais encore utilisé pour parler de difficultés d’attention. minoli est un outil d’organisation, pas un outil de diagnostic ou de traitement.

La meilleure application TDAH dépend de ce qui te bloque : oublier, choisir une priorité ou commencer. Si le démarrage est difficile, cherche des petites étapes modifiables et une aide quand tu bloques. minoli est une option sur iPhone pour ces besoins. Teste surtout si l’app reste simple à reprendre après une journée sans l’utiliser.

minoli transforme un intitulé vague en étapes modifiables, assez concrètes pour passer à l’action. La prochaine étape reste claire, et tu peux ajuster le découpage à tout moment.

minoli part de ce qui rend le démarrage difficile et propose une aide adaptée à la situation. L’objectif est de retrouver une prochaine action possible, sans culpabilisation ni formule motivante générique.

minoli tient compte du contexte du jour, des contraintes de la tâche et de ta progression pour proposer une action utile maintenant. L’app explique son choix simplement, et tu peux toujours choisir autre chose.

Abandonner une app d’organisation est courant, et c’est souvent l’outil qui demandait trop d’entretien. minoli part du principe que tu vas t’absenter : rien ne s’accumule en retard, aucune série ne se casse, et une journée manquée ne crée pas de rattrapage. Rouvrir l’app te montre une étape, pas un bilan.

Réduis la tâche à un geste de deux secondes : ouvrir le document, sortir tes affaires, écrire le titre. Le but est de commencer, pas de finir.

Écris tout, en vrac, sans classer. Ensuite seulement, sépare ce qui demande une action du reste, et choisis une seule tâche pour commencer.

Écris d’abord à quoi ça ressemble quand c’est fini. Puis découpe en actions qui commencent par un verbe : « ouvrir », « appeler », « envoyer ». Chaque étape doit tenir en quelques minutes.

Accroche-la à un moment fixe de ta journée plutôt qu’à une heure précise, garde peu d’étapes, et prépare une version courte pour les jours sans énergie. Un jour manqué ne doit rien faire s’accumuler.

Oui. minoli n’envoie ni tes textes ni tes tâches à un serveur : le découpage, la priorisation et l’aide au déblocage sont calculés sur ton iPhone, y compris hors ligne. Aucun compte, aucune publicité, aucun traceur. La seule copie en dehors de l’appareil est la sauvegarde iCloud, dans ton compte Apple, et seulement si tu l’actives.

Non. minoli est un outil d’organisation quotidienne : il ne diagnostique pas le TDAH et ne remplace ni une évaluation, ni un avis professionnel, ni un traitement. Si les difficultés ont un impact important ou durable, un professionnel de santé peut aider à les évaluer.